Uważność – karty mindfulness dla młodzieży z ADHD 12–16 lat, 50 ćwiczeń

Jak działają karty mindfulness dla młodzieży z ADHD

Ćwiczenia rozwijające uważność

Zestaw zawiera 50 kart z ćwiczeniami, które pomagają kierować uwagę na oddech, ciało, zmysły i przeżywane emocje. Praca z kartami może wspierać rozpoznawanie własnych odczuć, budowanie samoświadomości i wyciszenie. Materiał porusza również temat stresu, impulsywności i nadpobudliwości, bez obiecywania efektów terapeutycznych.

Dziewięć kategorii tematycznych

Karty podzielono na dziewięć obszarów, dzięki czemu można dobierać ćwiczenia do tematu spotkania lub aktualnych potrzeb uczestnika:

• Oddech.
• Ciało.
• Przeżycia.
• Zmysły.
• Wizualizacja.
• Pozytywy.
• Moje ADHD.
• Natura.
• Wyciszanie.

Gdzie sprawdzą się karty uważności

Praca w szkole i gabinecie

Karty można wykorzystywać podczas pracy indywidualnej i grupowej z młodzieżą. Sprawdzą się jako punkt wyjścia do rozmowy o emocjach, odczuciach z ciała i sposobach wyciszenia. Osobom kompletującym materiały do pracy z młodzieżą mogą przydać się także książki dla nauczycieli i terapeutów oraz inne książki i gry edukacyjne.

Ćwiczenia w domu i na świeżym powietrzu

Część ćwiczeń można realizować w sali, inne na zewnątrz lub w ramach treningu w domu. Zestaw pozwala wracać do wybranych tematów i korzystać z kart zarówno podczas samodzielnej pracy, jak i wspólnych zajęć.

Dane wydawnicze i format zestawu

Informacje o publikacji

• Liczba kart: 50.
• Karty podzielono na 9 kategorii tematycznych.
• Grupa wiekowa: młodzież w wieku 12–16 lat.
• Rodzaj: książka.
• Liczba stron: 50.
• Okładka: miękka.
• Format: 145x100x1 mm.
• Wydawnictwo: Wir (T).
• Rok wydania: 2025.
• Data premiery i rozpoczęcia sprzedaży: 2025-09-15.
• EAN: 9788368426335.

Pomysły na wykorzystanie kart mindfulness

Dobór ćwiczeń do spotkania lub samodzielnej pracy

• Wybierz kartę z kategorii „Oddech”, aby skierować uwagę na ćwiczenia oddechowe.
• Skorzystaj z tematów „Ciało”, „Zmysły” lub „Przeżycia”, by rozmawiać o odczuciach i emocjach.
• Włącz karty do indywidualnej pracy z nastolatkiem albo zajęć grupowych.
• Wybierz ćwiczenie do realizacji w sali, w domu lub na świeżym powietrzu.
• Wracaj do kategorii „Pozytywy” i „Wyciszanie” podczas zajęć poświęconych uważności i redukowaniu napięcia.