Uważność – karty mindfulness dla dzieci z ADHD 7–11 lat, 50 ćwiczeń

Jak działają karty mindfulness dla dzieci z ADHD

Ćwiczenia skupione na uważności

Karty obejmują aktywności związane z oddechem, relaksacją, wizualizacją, ciałem, otoczeniem, zmysłami i wyciszaniem. Różnorodność kategorii pozwala dobrać temat do aktualnych potrzeb dziecka i urozmaicić wspólną pracę.

Uważność, emocje i odczucia z ciała

Praktykowanie mindfulness może wspierać wzmacnianie uwagi oraz świadomości emocji i odczuć płynących z ciała. Ćwiczenia pomagają także w radzeniu sobie ze stresem i napięciem, impulsywnością oraz nadmiernym pobudzeniem. Mogą być punktem wyjścia do rozmowy o samoocenie i pewności siebie, bez obietnicy konkretnego efektu.

Gdzie można korzystać z kart mindfulness

Zajęcia w szkole, przedszkolu lub gabinecie

Materiał jest przeznaczony do pracy indywidualnej i grupowej. Nauczyciel, pedagog lub terapeuta może włączyć wybrane ćwiczenia do zajęć, a kategorie kart ułatwiają zmianę tematu aktywności. Przy planowaniu wyposażenia warto sprawdzić także książki dla nauczycieli i terapeutów.

Ćwiczenia w domu i na świeżym powietrzu

Część aktywności można realizować w sali, inne na zewnątrz albo potraktować jako zadanie domowe. Dzięki temu karty mogą towarzyszyć dziecku zarówno podczas wspólnej pracy z dorosłym, jak i w codziennych ćwiczeniach w domu. Warto zajrzeć również do kategorii książek i gier edukacyjnych, by dobrać materiały do pracy i nauki.

Szczegóły wydania i zawartość

• Przeznaczenie wiekowe: dzieci w wieku 7–11 lat.
• Zawartość: 50 kart z ćwiczeniami.
• Liczba kategorii: 7.
• Wydawnictwo: Wir (T).
• Kod EAN: 9788368426328.
• Rok wydania: 2025.
• Data premiery i rozpoczęcia sprzedaży: 15.09.2025.
• Liczba stron: 50.
• Rodzaj: książka.
• Okładka: miękka.
• Format: 145 × 100 × 1 mm.

Siedem obszarów ćwiczeń

Karty podzielono na następujące kategorie:

• Oddech.
• Relaksacja.
• Wizualizacja.
• Ciało.
• Otoczenie.
• Zmysły.
• Wyciszanie.

Pomysły na wykorzystanie ćwiczeń

Zakres kart pozwala dopasować aktywność do miejsca i sposobu pracy. Można na przykład:

• Wybrać ćwiczenie z kategorii oddech i poświęcić uwagę świadomemu oddychaniu.
• Sięgnąć po kategorię ciało lub zmysły, aby skupić się na odczuciach i bodźcach z otoczenia.
• Wykorzystać relaksację, wizualizację albo wyciszanie podczas indywidualnej pracy z dzieckiem.
• Przeprowadzić wybrane ćwiczenie w grupie podczas zajęć w sali.
• Zaproponować aktywność na świeżym powietrzu lub jako zadanie domowe.