100 chwil uważności – ćwiczenia mindfulness i wyciszające z Kubusiem Puchatkiem, Disney

Co oferuje książka 100 chwil uważności – ćwiczenia mindfulness i wyciszające

Proste zadania zachęcające do uważności

Książka zawiera trening uważności złożony z prostych ćwiczeń. Ich opisy zachęcają do zatrzymania się, wzięcia głębokiego oddechu i ponownego przyjrzenia się otoczeniu. To propozycje, które można wykonywać we własnym tempie, wracając do wybranego zadania wtedy, gdy jest na nie przestrzeń.

Ilustracje i miejsce na własne myśli

Ćwiczeniom towarzyszą ilustracje przedstawiające Kubusia Puchatka i jego przyjaciół. Pod opisem każdego zadania znajduje się miejsce na zapiski. Można wykorzystać je do zebrania myśli i utrwalenia kolejnych etapów własnej podróży ku równowadze, poczuciu sensu i odczuwaniu radości.

Gdzie sprawdzą się ćwiczenia mindfulness z Kubusiem Puchatkiem

Pomysł na zajęcia w szkole lub przedszkolu

W placówce książka może posłużyć jako punkt wyjścia do spokojnej chwili, rozmowy o odczuciach lub indywidualnego wykonania prostego ćwiczenia. Przy kompletowaniu materiałów dla grupy warto sprawdzić również książki edukacyjne dla dzieci.

Ćwiczenia i zapiski w domu

W domu można sięgnąć po zadanie w dogodnym momencie, wykonać je samodzielnie albo wspólnie z bliską osobą. Miejsce pod każdym opisem pozwala zapisać własne spostrzeżenia. Książka może uzupełnić domowy zbiór książek i gier edukacyjnych.

Informacje o wydaniu i formacie książki

• Wydawnictwo: Wydawnictwo Olesiejuk.
• Rok wydania: 2026.
• Data premiery: 2026-10-09.
• Sprzedaż od: 2026-10-09.
• Liczba stron: 128.
• Rodzaj: książka.
• Okładka: twarda.
• Format: 213 × 162 × 1 mm.
• Kod EAN: 9788384244845.

Proste sposoby na wykorzystanie ćwiczeń i zapisków

Chwila skupienia na oddechu i otoczeniu

Ćwiczenia można włączyć w codzienny rytm w domu lub wykorzystać jako krótką aktywność w grupie. Warto zachęcić dziecko, by po wykonaniu zadania skorzystało z miejsca na zapiski.

Pomysły na pracę z książką

• Wybrać jedno ćwiczenie i wykonać je we własnym tempie.
• Zatrzymać się na chwilę i wziąć głęboki oddech zgodnie z zachętą zawartą w zadaniu.
• Przyjrzeć się otoczeniu uważniej, a następnie opisać własne spostrzeżenia.
• Zapisać myśli w miejscu umieszczonym pod opisem ćwiczenia.
• Wrócić do wybranego zadania podczas kolejnej spokojnej chwili.