Producent: HARMONIA (przejdź do produktów)

Ćwiczenia usprawniające kręgosłup – poradnik z ćwiczeniami na kręgosłup, stabilizację, rozciąganie i ćwiczeniami biurowymi

41,00 zł

Ceny podane bez kosztów dostawy.

Poradnik HARMONIA zawiera ćwiczenia usprawniające kręgosłup, stabilizację i rozciąganie, w tym ćwiczenia biurowe, dla osób dbających o zdrowie pleców i zapobiegających przeciążeniom.

Przejdź do pełnego opisu

Ilość

szt.

Dostępność:

duża ilość

Czas wysyłki: 48 godzin

Dostawa

od 0,00 zł - Indywidualna wycena dostawy

Po złożeniu zamówienia otrzymasz e-mailem wycenę dostawy. Po jej otrzymaniu możesz zaakceptować koszt lub zrezygnować z zamówienia.

Opis

Poradnik ćwiczeń usprawniających kręgosłup to praktyczny przewodnik dla osób chcących poprawić kondycję pleców i zapobiec przeciążeniom, szczególnie podczas długiego siedzenia. Sprawdza się w domu i w pracy, oferując skuteczne metody na stabilizację i rozciąganie kręgosłupa.

Poradnik ćwiczeń usprawniających kręgosłup HARMONIA o wymiarach 235x165x5 mm

Co wyróżnia ten poradnik ćwiczeń na kręgosłup?

Rozszerzona wersja popularnego poradnika z nowym zestawem ćwiczeń biurowych, które przeciwdziałają skutkom długiego siedzenia.
Ćwiczenia w dwóch formach: wyraźne ilustracje oraz instrukcje w większej czcionce dla łatwiejszego korzystania.
Innowacyjne ćwiczenia na początek dnia, które zajmują tylko chwilę, a znacząco wpływają na zdrowie kręgosłupa.
Kieszonkowe zestawienia ćwiczeń na końcu książki – praktyczne „ściągawki” do codziennego użytku i na wyjazdy.
Autorzy to specjaliści z wieloletnim doświadczeniem: lekarz rehabilitacji, certyfikowany terapeuta oraz instruktor odnowy biologicznej.
Poradnik ma 144 strony w formacie 235x165x5 mm z miękką okładką, co czyni go wygodnym do codziennego stosowania.
Ćwiczenia wspierają profilaktykę i leczenie dolegliwości kręgosłupa oraz stabilizację i rozciąganie mięśni.
Przygotowany z myślą o różnych grupach wiekowych i poziomach aktywności, w tym dla osób pracujących przy biurku.

Dla kogo i gdzie sprawdzi się poradnik ćwiczeń na kręgosłup?

Poradnik zawiera zestaw ćwiczeń usprawniających kręgosłup, stabilizujących i rozciągających mięśnie pleców, które można wykonywać zarówno w domu, jak i w pracy. Szczególnie polecany jest osobom prowadzącym siedzący tryb życia oraz tym, którzy chcą zapobiegać przeciążeniom kręgosłupa.

Ćwiczenia biurowe zostały opracowane tak, by skutecznie neutralizować negatywne skutki długotrwałego siedzenia, a ich prostota pozwala na wykonywanie ich w przerwach podczas pracy przy biurku. W bogatszym wyposażeniu sal rehabilitacyjnych obok poradnika często stosuje się także pomoce rehabilitacyjne i ćwiczeniowe, które wspierają zdrowie kręgosłupa.

Zajęcia z poradnikiem można prowadzić samodzielnie lub pod okiem specjalisty, korzystając z wyraźnych ilustracji i opisów. Przydatne są również kieszonkowe zestawienia ćwiczeń, które można mieć zawsze pod ręką, nawet podczas wyjazdów.

Przykładowe pytania stymulujące refleksję podczas ćwiczeń to: „Czy czujesz napięcie w dolnej części pleców?”, „Jak zmienia się Twoja postawa po wykonaniu rozciągania?”, „Czy nowe ćwiczenia wpływają na Twoją koncentrację podczas pracy?”.

Poradnik pomaga rozwijać świadomość własnego ciała i uczy nawyków korzystnych dla zdrowia kręgosłupa, co jest szczególnie cenne w profilaktyce i rehabilitacji przewlekłych dolegliwości.

Dane techniczne

Format: 235x165x5 mm
Liczba stron: 144
Okładka: miękka
Autorzy: Wiesław Niesłuchowski – lekarz specjalista rehabilitacji, Aleksandra Orlikowska – dr nauk kultury fizycznej, Stanisław Szabuniewicz – instruktor odnowy biologicznej
Doświadczenie: autorzy mają odpowiednio ponad 30 lat i 15 lat doświadczenia w rehabilitacji i terapii kręgosłupa
Kieszonkowe zestawienia ćwiczeń: praktyczne „ściągawki” do codziennego użytku i na wyjazdy

Rozmiary i obciążenie

Poradnik w formacie 235x165x5 mm – poręczny i łatwy do przenoszenia

Najczęściej zadawane pytania o ćwiczenia usprawniające kręgosłup

Jakie grupy ćwiczeń zawiera poradnik?: Poradnik zawiera ćwiczenia na stabilizację kręgosłupa, rozciąganie mięśni oraz specjalny zestaw ćwiczeń biurowych przeciwdziałających skutkom długiego siedzenia.
Czy poradnik można stosować samodzielnie bez pomocy specjalisty?: Tak, ćwiczenia są opisane i zilustrowane tak, aby można było je wykonywać samodzielnie, a kieszonkowe zestawienia ułatwiają codzienne stosowanie.
Dla kogo jest przeznaczony ten poradnik?: Jest przeznaczony dla osób w każdym wieku dbających o zdrowie pleców, szczególnie tych, którzy spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej lub chcą zapobiegać dolegliwościom kręgosłupa.
Kto jest autorem poradnika i jakie ma doświadczenie?: Autorami są specjaliści z wieloletnim doświadczeniem: lekarz rehabilitacji Wiesław Niesłuchowski, dr nauk kultury fizycznej Aleksandra Orlikowska oraz instruktor odnowy biologicznej Stanisław Szabuniewicz.
Jakie korzyści przynosi regularne wykonywanie ćwiczeń z poradnika?: Regularne ćwiczenia poprawiają stabilizację i rozciąganie mięśni kręgosłupa, zmniejszają przeciążenia, poprawiają postawę i przeciwdziałają bólom pleców, szczególnie związanym z pracą biurową.

Producent

GRUPA WYDAWNICZA HARMONIA SPÓŁKA Z OGRANICZONĄ ODPOWIEDZIALNOŚCIĄ

ul. Kartuska 426

80-125 Gdańsk, Polska

harmonia@harmonia.edu.pl

Niniejszy opis podlega ochronie w myśl Ustawy z dnia r. o prawie autorskim i prawach pokrewnych. Zabrania się kopiowania, rozpowszechniania, publikowania bez zgody właściciela. Część zdjęć oraz grafik prezentowanych na stronie została przygotowana lub zmodyfikowana przy użyciu narzędzi sztucznej inteligencji (AI) i ma charakter poglądowy.

Ćwiczenia usprawniające kręgosłup – poradnik z ćwiczeniami na kręgosłup, stabilizację, rozciąganie i ćwiczeniami biurowymi

Opis

Co wyróżnia ten poradnik ćwiczeń na kręgosłup?